Dodaj odpowiedź160 wyświetleńObserwuj temat
TEMAT: Uzdrawiająca moc snu.
2 odpowiedziNastępny poziom za punktów: 23Dołączył: 26.02.2016Płeć: MężczyznaSkąd: KleveOnline: 49 dni temuReputacja: 0

To najprostszy, najefektywniejszy i najtańszy sposób na to aby być zdrowszym, mądrzejszym i wydajniejszym. Wiadomo, że nie jest możliwe, aby człek przeżył bez tlenu(powietrza), wody oraz pożywienia. Raczej nie odkryłem Hameryki ale w tej grupie elementarnych czynników warunkujących przetrwanie znajduje się czwarty wspomniany w temacie sen. Robiąc klasyfikację podstawowych elementów naszej egzystencji sen zajmuje trzecie miejsce. Bez tlenu kończymy żywot średnio po 5 minutach, bez wody 4-5 dni a bez pożywienia około 60 dni. Jak wygląda sprawa z niedostatkiem snu? Kres człeka następuje po upływie od dziesięciu do czternastu dni. Sen składa się z pięciu faz. Zaczyna się od dwóch etapów snu płytkiego, w trakcie którego nie zawsze zauważamy, że już śpimy :-) Potem następują dwie fazy snu głębokiego a na końcu tzw. faza REM(rapid eye movement), podczas której śpimy. Wszystkie trwają łącznie około 90 minut i składają się na tzw. cykl snu. Generalnie każdej nocy cykle te powtarzają się tak długo, dopóki się nie obudzimy. Dorosły, zdrowy człowiek potrzebuje średnio pięciu takich cykli aby rano obudzić się wyspanym. Dlatego przyjmuje się optymalnie długość snu 7,5h. Według profesor Lulu Xie główną robotę robi faza snu głębokiego w pierwszym i drugim cyklu, ponieważ wtedy będziemy wypoczęci a nawet decyduje o tym czy przeżyjemy. Podobno aż 40% ludzi cierpi na którąś z odmian zaburzeń snu. - osłabienie układu odpornościowego - udar - rak piersi - uczucie głodu - ból i strach - depresje - kłopoty z pamięcią - nadciśnienie tętnicze - choroby układu serca i krążenia - cukrzyca Ile potrzebujecie godzin snu aby wstać wypoczętym i zabrać się do działania bez grymasu na twarzy? Polecam także ciekawy dokument na Planete+ Chronobiologia. Jak działa nasz zegar biologiczny. Zapraszam do dyskusji.

CytujEdytuj
Dodaj odpowiedź
Dołączył: 28.10.2019Płeć: MężczyznaSkąd: BremenOnline: 6 godzin temuReputacja: 0

Pytanie merytoryczne....
O czym ma byc prowadzona dyskusja?
O snie juz wszystko przepisales....
Mamy teraz opowiadac sny?

CytujEdytujUsuń
00
Dołączyła: 10.06.2018Płeć: KobietaSkąd: BielefeldOnline: 10 dni temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 1/3

jeremy K

Dokladnie tak jak napisałeś,sen  powinien trwac okolo  7 do 8 godzin u dorosłego człowieka .
W moim przypadku brak snu objawia sie nadcisnieniem 
W mlodszych latach niedocisnieniem .
Brak snu na pewno nie wplywa dobrze na urodę.😄
Małe dzieci potrzebuja 12 godzin snu.Nastolatek 10 godzin,student spi po 4 godziny ,musi zakuwac nocami😄i daje rade

Depresje ludzie nie dostają od braku snu tylko przez depresje nie spią😉

CytujEdytujUsuń
00
658 odpowiedziDołączyła: 07.05.2014Płeć: KobietaSkąd: Sankt AugustinOnline: 8 godzin temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 1/3

Tesz bym podyskutowała, ale....nic mi się nie śniło 🤓

CytujEdytujUsuń
00
Dołączył: 03.02.2016Płeć: MężczyznaSkąd: NeussOnline: 24 dni temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 3/3
5958

jeremy KDokladnie tak jak napisałeś,sen  powinien trwac okolo  7 do 8 godzin u dorosłego człowieka .W moim przypadku brak snu objawia sie nadcisnieniem W mlodszych latach niedocisnieniem .Brak snu na pewno nie wplywa dobrze na urodę.😄Małe dzieci potrzebuja 12 godzin snu.Nastolatek 10 godzin,student spi po 4 godziny ,musi zakuwac nocami😄i daje radeDepresje ludzie nie dostają od braku snu tylko przez depresje nie spią😉

Iberte student spi 4 godziny, tylko w sesji egzaminacyjnej.
Potem spi spokojnie 8-9 godzin. Teraz jestem starszym człowiekiem i 6 godz, snu zupełnie mi wystarcza.
Najbardziej idoitycznym jest to, że w weekend budzę się bardzo wcześnie, a w tygodniu, kiedy pracuje budzę się późno.😢

CytujEdytujUsuń
00
Dołączył: 28.10.2019Płeć: MężczyznaSkąd: BremenOnline: 6 godzin temuReputacja: 0
7409

Iberte student spi 4 godziny, tylko w sesji egzaminacyjnej.Potem spi spokojnie 8-9 godzin. Teraz jestem starszym człowiekiem i 6 godz, snu zupełnie mi wystarcza.Najbardziej idoitycznym jest to, że w weekend budzę się bardzo wcześnie, a w tygodniu, kiedy pracuje budzę się późno.😢

Walter, jezeli siegne pamiecia do tych odleglych czasow, to ja chyba w ogole nie spalem.
Gdy egzaminy byly zaliczone, to byl znowu czas na radoche.....
Teraz ide spac, bo wszyscy tak robia i nie wypada inaczej...

PS.
Wpis ktory zacytowales, nie jest moim wpisem.....chyba czas sie troche przespac😂

CytujEdytujUsuń
00
Dołączyła: 10.06.2018Płeć: KobietaSkąd: BielefeldOnline: 10 dni temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 1/3
7409

Iberte student spi 4 godziny, tylko w sesji egzaminacyjnej.Potem spi spokojnie 8-9 godzin. Teraz jestem starszym człowiekiem i 6 godz, snu zupełnie mi wystarcza.Najbardziej idoitycznym jest to, że w weekend budzę się bardzo wcześnie, a w tygodniu, kiedy pracuje budzę się późno.😢

😂😂😂😂
iberte gdzies tam  pisal ze trzeba podac nazwe ulicy jeszcze ,moze Walterku wtedy juz nigdy a nigdy nie pomylisz się 😉
Ty po prostu zyjesz joanna z miasta Bremen 😜taaak,taaak kiedys tam mieszkala i pracowala i siadala na laweczkach w pieknym parku niedaleko dworca .Ech wtedy prawie wogole nocami nie moglam zasnac.Sie rozmarzylam ,rozanielilam...heheheh

CytujEdytujUsuń
00
Dołączyła: 10.06.2018Płeć: KobietaSkąd: BielefeldOnline: 10 dni temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 1/3

"jak wstaniesz to opowiesz jaki dzis miales sen😊 ja dzis w snie widzialam "orła cień"         Moj sen sie sprawdzil ,po ciezkiej grypie tak wlasnie wygladam 😪 dobrze ze to nie coronawirus ,bo osoba ktora sie opiekowalam kilka dni temu przyjechala z karnawalu z Wenecji bardzo chora kuzwa niech przestana ludzie podrozowac ,to i powietrze bedzie czysciejsze i wirusow mniej 😈 a co jak mam tego wirusa ?😢

CytujEdytujUsuń
00
Dołączył: 03.02.2016Płeć: MężczyznaSkąd: NeussOnline: 24 dni temuReputacja: 0Ostrzeżeń: 3/3
7410

Walter, jezeli siegne pamiecia do tych odleglych czasow, to ja chyba w ogole nie spalem.Gdy egzaminy byly zaliczone, to byl znowu czas na radoche.....Teraz ide spac, bo wszyscy tak robia i nie wypada inaczej...PS.Wpis ktory zacytowales, nie jest moim wpisem.....chyba czas sie troche przespac😂

Termin u okulisty mam zamówiony, ale sam wiesz jak długo trzeba czekać. Chyba wybiorę się prywatnie i zapłacę wizytę i badania z własnej kieszeni! To już drugi raz!😊

CytujEdytujUsuń
00
Dodaj odpowiedź

Najnowsze tematy

Najnowsze odpowiedzi

Zobacz więcej

Nowi użytkownicy

376 aktywnych użytkownikówŁącznie: 559556 użytkowników, 187 gości, 75 anonimowych
470 Wszystkich napisanych tematów10549 Wszystkich napisanych postów Najnowszy użytkownik
Pokaż więcej
Temat został dodany do obserwowanychOtrzymasz powiadomienie e-mail i notyfikację na MyPolacy.de,
gdy pojawi się nowa odpowiedź.

Aby zmienić ustawienia kliknij tutaj
OK
Zaloguj się, aby obserwowaćBycie zarejestrowanym użytkownikiem forum daje Ci
nieograniczone możliwości!Dołącz do nas już dziś.
Zgłoś swój temat do usunięciaMożesz zgłosić swój publiczny temat do usunięcia.
Wpisz w polu poniżej powód usunięcia i zgłoś wątek do moderacji.
[[deleteTopicReason.length]]/200 znakówzgłoś do usunięciazamknij
Zgłoś swoją odpowiedź do usunięciaMożesz zgłosić swoją publiczną odpowiedź do usunięcia.
Wpisz w polu poniżej powód usunięcia i zgłoś wypowiedź do moderacji.
[[deletePostReason.length]]/200 znakówzgłoś do usunięciazamknij
Usuń swój tematJeśli jesteś pewien, że chcesz usunąć ten temat na zawsze,
potwierdź akcję poniżej.
usuń tematzamknij
Usuń swoją odpowiedźJeśli jesteś pewien, że chcesz usunąć tą odpowiedź na zawsze,
potwierdź akcję poniżej.
usuń odpowiedźzamknij
😊😉😄😜😂