7 porad, dzięki którym unikniesz przeziębienia i grypy

· 5k odsłon · Skomentuj! · Autor:
7 porad, dzięki którym unikniesz przeziębienia i grypy1 zdjęcie

W okresie jesienno-zimowym bakterie i wirusy czają się za każdym rogiem. Jak je omijać i nie dać się grypie i przeziębieniu? Sprawdź. Porady możesz wdrożyć w życie już dziś. Jestem pewna, że nie pożałujesz.

W okresie jesienno-zimowym, kiedy za oknem śnieg i plucha bakterie i wirusy tylko czekają na choćby chwilowy spadek naszej odporności, by zaatakować nasz organizm i zmusić nas do pozostania w łóżku.

Ale wcale nie musi tak być! Codziennymi, prostymi czynnościami możesz wzmocnić swoją odporność. Poznaj 7 wskazówek, jak chronić się przed grypą i przeziębieniem.

Myj ręce, a w myślach wyliczaj, co wczoraj zjadłeś na śniadanie, obiad i kolację

Mycie rąk pomaga zachować higienę, ale tylko mycie rąk wodą z mydłem i przez 20 sekund ma sens i daje oczekiwane efekty!

Z pomocą w dotrzymaniu czasu przychodzi prosta łamigłówka: Myj ręce, a w myślach wyliczaj, co zjadłeś wczoraj na śniadanie, obiad i kolację.

By w mycie rąk nie wkradła się rutyna, możesz zmieniać zadania np. kolejnym razem wylicz w myślach trzy ostatnie rozmowy telefoniczne: Z kim rozmawiałeś przez telefon, jak długo trwała rozmowa i co było jej tematem.

Nie podawaj ręki na powitanie

Odmowa uścisku na powitanie jest całkowicie w porządku. Jeśli tylko z uśmiechem na twarzy wyjaśnisz powód swojej odmowy, na pewno zostaniesz zrozumiany.

Są jednak sytuacje, w których musisz podać rękę na powitanie. Wówczas pamiętaj, by podaną na powitanie rękę nie zbliżać do twarzy. Patogeny przenoszone są przede wszystkim przez błony śluzowe jamy ustnej i nosa.

Kiedy na zewnątrz mróz i chłód, Ty idź na spacer

Jednym z powodów spadku odporności w okresie jesienno-zimowym jest brak aktywności fizycznej. Dlaczego więc nie zabrać dziewczyny, mamy, przyjaciół na zimowy spacer? On nie musi trwać długo. Wystarczy 15 minut.

Zadbaj o swoją dietę

Oprócz aktywności fizycznej w zachowaniu odporności pomaga także dobrze zbilansowana dieta. Zaleceniem Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego jest spożywanie co najmniej 5 porcji warzyw i owoców.

Pij ziołowe herbatki

Okres jesienno-zimowy kojarzy Ci się z aromatycznymi herbatami? Bardzo dobrze, ale spróbuj zastąpić torebkę herbaty z supermarketu mieszankę na herbat z suszonymi ziołami z ogrodu, apteki lub ze sklepu ze zdrową żywnością.

Czy wiesz, że: Zioła pomagają na wiele dolegliwości. Na przykład tymianek zwalcza kaszel.

Regularnie czyść klawiaturę. To siedlisko bakterii

Na klawiaturze jest więcej bakterii niż w toalecie. Nie wierzysz? To zastanów się, jakie czynności przy niej wykonujesz – jesz drugie śniadanie? Zaplatasz niefrasobliwe włosy w warkocz? Segregujesz skurzone dokumenty?

Chcesz zachować klawiaturę w czystości, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie? Pamiętaj o regularnym jej czyszczeniu. Pomoże Ci w tym wilgotna, jednorazowa ściereczka i odpowiedni środek czystości.

Czy wiesz, że: Podobnym siedliskiem bakterii są nasze telefony komórkowe. Też powinniśmy dbać o ich czystość.

Czujesz, że coś Cię zbiera? Zostań w domu

Wykonujesz zawód, który nie wymaga od Ciebie codziennych wizyt w biurze? Dobrze się składa, bo jeśli tylko czujesz, że coś Cię łamie, zostać w domu. Ty dojdziesz do pełnych sił, a Twoi koledzy z pracy podziękują Ci, że pomyślałeś o nich i nie przyszedłeś do pracy, by wszystkich zarazić.

Czy wiesz, że: Wyrzucone w czasie kichnięcia wirusy potrafią przebyć drogę nawet 5 metrów!

Zastosuj podane powyżej porady w życiu codziennym, a jestem pewna, że żadne przeziębienie Cię nie złamie.

Zdjęcie: pixabay.com, autor: flockine

Źródło: swr.de

Polub to!
Bielsko-Biała, ostatnio online:
Wybrane specjalnie dla Ciebie

Najnowsze artykuły