Kłopoty ze snem

· 471 odsłon · Skomentuj! · Autor:
Kłopoty ze snem

Problemy ze snem to przypadłość znana wszystkim rozwiniętym społeczeństwom. Każdy z nas chociaż raz mógł się przekonać co to znaczy nieprzespana noc.

W perspektywie ciężki dzień, a sen nie nadchodzi. Przewracamy się z boku na bok z myślą ze kolejny dzień trzeba będzie zacząć od mocnej kawy. Skutkiem problemu jakim jest zaburzenie snu jest zmęczenie, drażliwość, kłopoty z pamięcią i koordynacją. Do tego może dołączyć się spowolnienie metabolizmu i wzrost wagi. Ulega osłabieniu naturalna odporność, łatwiej więc o infekcję.

Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny, ale najczęstsza jest po prostu stres. W trzech na cztery przypadki właśnie napięcie emocjonalne i problemy psychiczne są odpowiedzialne za bezsenność. Emocje z całego dnia powodują napięcie mięśni, wzrost tętna i wydzielanie kortyzonu i adrenaliny – hormonów stresu.

Jak sobie pomóc? Czasem wystarczy zupełnie niewiele. Warto zacząć od uregulowania godzin kładzenia się i wstawania. Warto przed snem o relaks: można poczytać książkę, posłuchać spokojnej muzyki. Lepiej unikać jedzenia w łóżku, telefonowania czy oglądania telewizji. Duży posiłek lepiej zjeść na około trzy godziny przed snem, potem można zaspokoić głód lekką przekąską. Pomocne w zasypianiu są zioła: rumianek, melisa, passiflora czy dziurawiec.

Jeśli sen mimo wszystko nie przychodzi nie ma co się zamartwiać, lepiej zająć się czymś, choćby czytaniem nudnej książki. Warto pamiętać, że proste sposoby nie pomagają wszystkim. Zaburzenia snu mogą być związane również z depresją, nadczynnością tarczycy, reumatyzmem lub bezdechem nocnym. Kłopoty mogą mieć kobiety po menopauzie za sprawą niższego poziomu estrogenu. W każdym wypadku przy nieustępujących problemach z zasypianiem należy zgłosić się do specjalisty.
 

Informacje o publikacji
Cześć. Jestem słynną Majką z portalu MyPolacy.de i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o portalu lub masz ciekawą informację do przekazania, zapraszam :) München, ostatnio online:
Wybraliśmy dla Ciebie