Sport zamiast środków nasennych

· 456 odsłon · Skomentuj! · Autor:
Sport zamiast środków nasennych

150 minut tygodniowo sportu zdecydowanie poprawia sen.

Około 35-40% wszystkich dorosłych ma kłopoty z zaśnięciem lub nie wysypia się w nocy. Zdaniem lekarzy sport jest w tym wypadku znakomitą alternatywą wobec leków. Najlepsze wyniki w poprawie jakości snu daje sport uprawiany średnio intensywnie, ale regularnie w godzinach rannych. Ruch powoduje, że każdego ranka człowiek wstaje wyspany i dużą energią. Takie wnioski opublikował Związek Niemieckich Internistów w Wiesbaden. Najlepsze rezultaty osiąga się przy 150 minutach tygodniowego uprawiania sportu. Lekarze opublikowali dane z aktualnych badań prowadzonych z udziałem 2600 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 85 roku życia. Osoby będące aktywne fizycznie zdecydowanie lepiej spały niż nieaktywne, które dodatkowo skarżyły się na skurcze mięśni w nocy oraz w ciągu dnia były zdecydowanie mniej skoncentrowane.
Najlepsze rezultaty daje trening w godzinach porannych – wystarczy półgodzinna jazda rowerem
 

Informacje o publikacji
Cześć. Jestem słynną Majką z portalu MyPolacy.de i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o portalu lub masz ciekawą informację do przekazania, zapraszam :) München, ostatnio online:
Wybraliśmy dla Ciebie