Trenować i nie musieć chodzić "na siłkę"?

· 1.8k odsłon · Skomentuj! · Autor:
Trenować i nie musieć chodzić "na siłkę"?

7 powodów, dla których trening na świeżym powietrzu jest lepszy niż trening na siłowni:

7 powodów, dla których trening na świeżym powietrzu jest lepszy niż trening na siłowni:

1. Obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres

Badania wykazały, że aktywność fizyczna na zewnątrz obniża ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe. W rezultacie ćwiczenia na świeżym powietrzu są mniej męczące niż podobne ćwiczenia w domu, co z kolei pozwala zbliżyć się do maksymalnej wydajności. Trenuj na świeżym powietrzu, popychaj się do granic możliwości!

2. Pomaga w bezsenności

Kiedy ćwiczysz na na zewnatrz, dostajesz spora dawke świeżego powietrza, które pomaga złagodzić bezsenność. Regularne ćwiczenia i świeże powietrze pomagaja zasnąć i poprawiają jakość snu!

3. Słońce!

Podczas treningu na świeżym powietrzu można czerpać korzyści również ze słońca. Świeże powietrze i naturalne światło ożywiają i dostarczają więcej energii dla umysłu i ciała. Slonce zapewnia witaminę D, której potrzebujemy, zeby prawidlowo funkcjonowac. Dodatkwo podczas treningu opalisz sie, a słońce podniesie na duchu! Światło słoneczne zwiększa również wytwarzanie energii w mięśniach i utlenianie tkanek.

4. Szansa na wypróbowanie czegoś nowego

Przenieś swój trening na nowy poziom, spróbuj czegoś nowego! Skorzystaj z nowych możliwości treningowych, aby dodać swiezosc do standardowego treningu lub stworzyć zupełnie cos nowego.

5. Szansa na wspólny trening

Większość miejsc do ćwiczeń na świeżym powietrzu, takich jak parki i tory sportowe, jest dostępna dla wszystkich bezpłatnie. Pozwoli ci to ćwiczyć i spędzać czas ćwicząc razem z przyjaciółmi i najbliższymi, którzy nie chodzą z tobą do tej samej silowni. Co więcej, trening na świeżym powietrzu to doskonała okazja do poznania nowych ludzi podczas treningu!

6. Zmienność w regularnym treningu

Przerwij rutynę! Wykonuj swoj trening z silowni - na świeżym powietrzu - i włączaj ruchy, takie jak ćwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, które są łatwe do zrobienia na zewnątrz. Większość ćwiczeń na zbudowanie wysportowanego ciała to ruchy wielostawowe, a więc super skuteczne! Trening z wykorzystaniem masy ciała poprawi w szczególności koordynację, równowagę i mobilność.

7. Lepszy nastrój

Podsumowując, ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą korzyści całemu ciału, przynosząc radość, dobre samopoczucie i lepszy nastrój!

PERSONAL OUTDOOR TRAINING!

Oliwia Blokus Trener Personalny

Informacje o publikacji
Trenerka personalna i instruktor fitness. Specjalizuję się głównie w redukcji u kobiet. Prowadzę treningi w terenie 1:1 oraz 1:2. Tr. także grupowe.Stuttgart Heumaden, ostatnio online:
Wybraliśmy dla Ciebie