Uniknij koronawirusa! Sprawdź, co jeść, by mieć większą odporność

· 12.5k odsłon · Skomentuj! · Autor:
Uniknij koronawirusa! Sprawdź, co jeść, by mieć większą odporność

Skuteczną i bezpieczną metodą zapobiegania chorobom zakaźnym są szczepionki, ale na razie nie ma szczepionki przeciwko koronawirusowi. Istnieją jednak proste sposoby zwiększające odporność organizmu, a silny organizm jest w stanie pokonać koronawirusa. Sprawdź, co jeść, by mieć większą odporność.

Z artykułu o 9 mitach krążących wokół koronawirusa wiesz już, że reklamowane w telewizji, radiu i internecie witaminy, a także wyciągi roślinne i zwierzęce nie mają wpływu na to, jak Twój system odpornościowy zareaguje w kontakcie z koronawirusem. Ważny jest natomiast ogólny stan zdrowia, który zależy od zdrowego trybu życia i przestrzegania zasad higieny. Pojawia się więc pytanie: Co jeść, by mieć większą odporność?

Koronawirus w Polsce i w Niemczech. Jak się przed nim bronić?

Skuteczną i bezpieczną metodą zapobiegania chorobom zakaźnym są szczepionki, ale na razie nie ma szczepionki przeciwko koronawirusowi. Niedostępne są także leki hamujące namnażanie się tego wirusa. Istnieją jednak proste sposoby na zwiększenie odporności organizmu i danie mu szans, by wygrać z koronawirusem.

Możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na koronawirusa, unikając miejsc, które mogą być siedliskiem wirusa. Mam tutaj na myśli np. miejsce pracy, centra handlowe, komunikację miejską. Doskonałą obroną przed koronawirusem będzie także wzmocnienie odporności organizmu dzięki codziennym ćwiczeniom i odpowiedniej diecie.

Sprawdź, co jeść, by mieć większą odporność. Nie daj się koronawirusowi!

- Ciepłe i lekkie posiłki w regularnych odstępach czasu,

- owoce i warzywa zawierające witaminę C: brukselka, chrzan, jarmuż, papryka czerwona i zielona, natka pietruszki, szpinak, kalafior, kalarepa, czarne porzeczki, truskawki, poziomki, kiwi, cytryna, pomarańcza, grejpfrut (pamiętaj o tym, by dokładnie je umyć przed spożyciem),

- orzechy, czerwone mięso, ostrygi, szpinak, szparagi, rośliny strączkowe, które są bogate w cynk. Poważny niedobór cyku może doprowadzić do całkowitej awarii układu odpornościowego,

- czosnek, który zawiera trzy ważne związki chroniące organizm przed infekcjami i pomagające zwalczyć infekcję. Istnieją nawet badania potwierdzające to, że regularne stosowanie czosnku na początku przeziębienia skraca czas trwania choroby i łagodzi jej objawy,

- marchew, która zawiera dużą ilość beta-karotenu, uważanego za najsilniejszy fitoskładnik w stymulowaniu układu odpornościowego do produkcji zabójczych komórek zwalczających mikroorganizmy. Aby w pełni wykorzystać właściwości marchwi, musisz spożywać ją przede wszystkim w surowej postaci!

- jogurty, kefiry, maślanki, które dostarczają organizmowi bakterie kwasu mlekowego. Kwas mlekowy bierze udział w trawieniu i przyspiesza rozkład złożonych związków organicznych na składniki strawne. W przypadku braku kwasu mlekowego organizm straciłby zdolność do wchłaniania niektórych składników odżywczych, co niewątpliwie doprowadziłoby do zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego,

- sardynki, łosoś, makrele, tuńczyk, czyli ryby morskie dostarczające organizmowi kwasy omega-3. Spożywanie kwasów omega-3 w odpowiednich ilościach wzmacnia układ odpornościowy i chroni go przed infekcjami,

- nie zapominaj o piciu wody. Ona nawadnia organizm,

- pokarmy i posiłki bogate w błonnik. Pomogą one zadbać o prawidłową florę bakteryjną, a ta chroni przed toksynami, wirusami i drobnoustrojami.

Przeczytaj także:

> 9 MITÓW o koronawirusie

Zdjęcie: pixabay.com, autor: silviarita

Informacje o publikacji
Hamburg, ostatnio online:
Wybraliśmy dla Ciebie