Masz dość smartfona? Zrób detoks. Pięć przydatnych sposobów, które pomogą ci to zrobić

· Autor:
Masz dość smartfona? Zrób detoks. Pięć przydatnych sposobów, które pomogą ci to zrobić
UdostępnijMessengerWhatsapp
Bądź na bieżąco. Obserwuj nas na:

Wiele osób jest mocno przywiązanych do swojego smartfona. W ciągu dnia spędzają nad jego ekranem po kilka godzin, co może nieść za sobą dotkliwe konsekwencje. Na szczęście istnieją sposoby na to, aby bezboleśnie wyjść z pułapki telefonów komórkowych.

W 2021 roku Postbank przeprowadził badanie, z którego wynika, że osoby w wieku 16-18 lat w ciągu tygodnia spędzają przed smartfonami średnio 70,4 godziny. Nie dotyczy to jednak tylko młodzieży - sporo dorosłych również jest mocno uzależnionych od tego urządzenia, które stało się dla nich nieodzownym towarzyszem.

Niebezpieczne uzależnienie

Inne badania dowodzą, że w ciągu jednego dnia spędzamy przed smartfonem średnio 6 godzin i 57 minut, z czego 2 godziny i 27 minut w mediach społecznościowych - podaje dostawca Internetu Pyur. Dopiero po tym, jak urządzenie się zepsuje lub je zgubimy, można dostrzec, do ilu czynności wykorzystujemy je w ciągu doby.

Wielu lekarzy wspomina, że ludzie w dzisiejszych czasach stali się "smartfonowymi niewolnikami", co w najpełniejszym stopniu wyjaśnia niebezpieczeństwo wynikające z regularnego korzystania ze smartfona. Stało się to nawet tematem przewodnim wykładu, jaki wygłosił podczas Bayreuth Media Talk 2019 Markus Salinger, starszy lekarz w Oddziale Klinicznej Medycyny Uzależnień w Szpitalu Okręgowym w Bayreuth.

Uzależnienie od telefonu komórkowego zaliczane jest to szerokiej dziedziny uzależnień behawioralnych. Jest ono bliźniaczo podobne do uzależnienia np. od zakupów, pracy czy uprawiania sportu. Salinger twierdzi, że uzależnieni ludzie sprawiają, iż "gospodarka się raduje", nawiązując do następstw, jakie niesie za sobą regularne spędzanie czasu przed ekranem smartfona.

Jak uniknąć uzależnienia od smartfona?

 

Zdając sobie sprawę ze skali problemu, Markus Salinger sporządził listę pięciu wskazówek, które w dużym stopniu mogą pozwolić na stopniowe zredukowanie czasu, jaki w ciągu dnia poświęcamy na siedzenie ze smartfonem przed oczami.

  • Podejmuj świadome decyzje - nie zabieraj smartfona do sypialni, a na wakacje wybieraj się bez laptopa.
  • Podejmuj świadomy wysiłek - uwzględniaj w harmonogramie dnia czas bez telefonu i skrupulatnie się go trzymaj.
  • Pokazuj swoim dzieciom, jak świadomie korzystać ze smartfona.
  • Wyłącz wszelkie rozpraszające uwagę powiadomienia push-up.
  • Regularnie sprawdzaj w ustawieniach czas korzystania ze smartfona i staraj się go zredukować.

Źródło: merkur.de / Zdjęcie: HayDmitriy | Depositphotos.com

Aplikacja MyPolacy.de
UdostępnijMessengerWhatsapp
Bądź na bieżąco. Obserwuj nas na:
Berlin, ostatnio online:
Wybraliśmy dla Ciebie