Spokój jest najważniejszy, ale jak go zachować? 8 przydatnych wskazówek
Współczesne życie często napotyka na potrzebę odnalezienia spokoju, co staje się wyzwaniem w gorączkowym tempie dnia codziennego oraz dosłownie wszechobecnej technologii. Niemniej jednak, spokój jest tym, do czego warto dążyć szczególnie, że istnieją proste sposoby na stworzenie własnej oazy spokoju, unikając przemęczenia i długotrwałej frustracji.
Czym w ogóle jest “spokój”?
Definicja spokoju jest subiektywna i zależy od indywidualnych doświadczeń każdej osoby. Istnieją różne podejścia do tego terminu. Jedną z nich przedstawia pewna blogerka, Jasmin Schindler. Według niej spokój oznacza brak konieczności ciągłego wysiłku psychicznego i fizycznego. To stan, w którym możesz po prostu cieszyć się chwilą i doceniać to, co masz. Dla Schindler, która pokonała wypalenie zawodowe dzięki terapii behawioralnej, spokój nie jest stałym stanem, ale długoterminowym zadaniem do którego my, jako ludzie, dążymy w trakcie swojego życia.
Inna definicja spokoju przytaczana przez profesora Willi Neumanna definiuje spokój jako stan relaksu zarówno fizycznego, jak i psychicznego, który jest związany ze spokojnym stylem życia. Neumann, psycholog i psychoterapeuta, podkreśla, że ludzie od dawna poszukują wewnętrznego spokoju i robią to na różne sposoby.
Rozpraszacze na drodze do osiągnięcia spokoju
Osiągnięcie spokoju może być utrudnione przez zewnętrzne i wewnętrzne czynniki.
Czynniki Zewnętrzne
Nasza kultura staje się coraz bardziej nerwowa, a wymagania w miejscu pracy rosną. To może prowadzić do trudności w zachowaniu spokoju. Funkcjonowanie w świecie pełnym wyzwań, które nie zostały ustalone przez nas samych tylko narzucone, wymagają twardego podejścia od obioru tego, z czym codziennie mamy do czynienia w pracy, w przestrzeni społecznej czy w życiu prywatnym.
Czynniki Wewnętrzne
Twój własny sposób myślenia i podejście do życia mogą również stanowić przeszkodę w osiągnięciu spokoju. Presja wywierana poprzez nabieranie wzorców z mediów społecznościowych, prowadząc do porównań z innymi sprawia, że tak naprawdę chcemy osiągnąć coś, co w 99% nie jest nam w ogóle potrzebne. Kreowanie świata w świecie wirtualnym często odbiega od świata rzeczywistego, w jakim żyjemy.
8 sposobów na zwiększenie własnego, wewnętrznego spokoju
Na początku trzeba zaznaczyć, że przedstawione sposoby stanowią tylko drogowskaz w stronę tego, by samodzielnie podjąć próbę osiągnięcia spokoju. Każdy z nas jest inny, i dla każdego kroki w kierunku osiągnięcia spokoju mogą być inne. Szczególnie należy o tym pamiętać, gdzie żyjąc w świecie pełnym “gotowym rozwiązań” okazuje się, że nie każde z nich pasuje akurat do naszej obecnej sytuacji życiowej czy psychologicznego nastawienia.
1. Świadomość
Bądź świadomy swoich myśli i poziomu stresu, który obecnie odczuwasz. To kluczowy krok w kierunku relaksu. Określ sytuacje życiowe, osoby, zachowania wywołujące u Ciebie stres i postaw przed sobą pytanie “Czy dalej chcesz się tak czuć”.
2. Ćwiczenia
Praktykowanie różnych technik relaksacyjnych, zarówno zachodnich, jak i wschodnich, może pomóc w rozluźnieniu ciała i umysłu. Mowa jest tutaj o jodze oraz jej różnych odmianach. Ćwiczenia oddechowe również mogą być tutaj pomocne. Spacer? Także jest formą relaksu.
3. Hobby
Zajmowanie się rękodziełem lub aktywnościami twórczymi może pomóc w oderwaniu się od codziennych zmartwień. Warto oczywiście skupiać się także na innych zainteresowaniach, które lubimy robić - od majsterkowania, zabawę z elektroniką, czytanie książek, słuchanie muzyki, po uprawianie sportu czy podróże.
4. Akceptacja
Akceptacja, że życie zawsze przyniesie nowe wyzwania, może pomóc w spokoju. Dzięki temu problem stanie się zadaniem do rozwiązania.
5. Przyszłość
Zadaj sobie pytanie, jak ważne będzie to, co cię obecnie martwi za miesiąc lub rok.
6. Ograniczanie napływu informacji
Ogranicz ilość informacji i bodźców, które napływają do ciebie, aby zmniejszyć stres.
7. Asertywność
Naucz się mówić "nie" i nieustępliwie wyznaczać granice wobec oczekiwań innych osób.
8. Oaza spokoju
Znajdź i odwiedzaj miejsca, gdzie możesz skupić się na relaksie i odpoczynku.
Bądź z nami na bieżąco. Obserwuj MyPolacy.de na Facebooku, Instagramie, YouTube i Twitterze.
Masz temat który może nas zainteresować lub chcesz się podzielić z nami informacjami? Napisz do nas maila na adres redakcja@mypolacy.de.
Wróć na stronę główną MyPolacy.de.
Źródło: nordbayern.de “9 Wege, die zu mehr innerer Ruhe im Alltag führen”
Zdjęcie: Depositphotos.com, autor: anetlanda
