Ciepło, cieplej, gorąco!

Tegoroczne lato rozpieszcza nas wysokimi temperaturami. Do Europy napływa fala „afrykańskich upałów”, która niesie ze sobą słoneczną pogodę, wysoką temperaturę i suche powietrze. W konsekwencji, czego w Polsce piękna pogoda i wysokie temperatury goszczą już od początku tygodnia, podobnie jak w Niemczech, gdzie w piątek słupki termometrów maja pokazać 38 stopni, a w Berlinie nawet 39!

Berliński rekord ciepła padł 11 lipca 1959 roku kiedy to pomiar temperatury wykazał 38,8 stopni czy w piątek padnie nowy rekord?

Rekordy rekordami, ale wysokie temperatury są niebezpieczne dla człowieka i to nie tylko dla osób, które mają problemy z sercem, krążeniem, dzieci i starszych.

W okresie letnim, kiedy towarzyszą nam wysokie temperatury lekarze zalecają:

jedzenie zbilansowanych, lekkich posiłków,

regularne picie dużej ilości wody,

ograniczenie spożywania napojów alkoholowych, bo wbrew pozorom nie zaspakajają one pragnienia, a prowadzą do dalszego odwadniania organizmu,

ubieranie się w luźne rzeczy, które zakrywają możliwie największą powierzchnię skóry. Wybór ubrania w jasnych kolorach sprawi, że zachowasz prawidłową temperaturę ciała, odbijając tym samym promienie słoneczne,

zadbanie o nakrycie głowy,

unikanie wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10.00 a 17.00),

unikanie nadmiernego nasłonecznienia, opalania,

zrezygnowanie z aktywności fizycznej albo zmniejszenie intensywność treningu np. zamiast joggingu wybierz basen.

Znacie inne sposoby na radzenie sobie z upałem? Czekamy na Wasze propozycje.