Uważaj na kolegę z pracy. Dziś jest TEN dzień!

Trzeci poniedziałek Nowego Roku nazywany jest „Blue Monday” i uważany jest za najbardziej przygnębiający dzień w roku.

„Ojcem” najbardziej przygnębiającego dnia w roku jest brytyjski psycholog z Cardiff University – Cliff Arnall. Naukowiec 15 lat temu na podstawie matematycznego wzoru wyliczył, że właśnie początkiem trzeciego tygodnia Nowego Roku ludzi dopada depresja i złe samopoczucie. Wpływ na to mają m.in. pogoda i meteorologia (zimno i brak światła), ekonomia (zadłużenie po świętach Bożego Narodzenia), psychologia (kapitulacja noworocznych postanowień).

W „Blue Monday” ludzie częściej myślą o porzuceniu pracy, zmianie mieszkania czy statusu związku. Są poddenerwowani, łatwo wpadają w złość i szukają okazji do kłótni.

Jednak wcale nie musi tak być. Sprawdź, jak walczyć z zimową depresją i „Blue Monday”.

Jak walczyć z zimową depresją? Jak nie dać się „Blue Monday”? Sprawdź!

Nie pozwól, by w codzienność wdarła się rutyna           

Nic nie czyni Cię bardziej zdołowanym, smutnym i bez chęci do życia niż rutyna. Jeśli nie chcesz od razu rezygnować z pracy i zmieniać miejsca zamieszkania, zacznij od drobnych zmian. Możesz na przykład wybrać inną drogę do pracy, odkryć w swoim mieście miejsce, w którym jeszcze nigdy nie byłeś albo zjeść danie, którego jeszcze nie próbowałeś.

Zmiana aranżacji mieszkania to kolejny sposób na urozmaicenie codzienności. Może warto kupić nową lampę albo poduszkę?

Nic lepiej nie pomaga ba rutynę, jak hobby! Spróbuj rysowania lub gry na gitarze, a może odkryjesz w sobie skrywane talenty?

Nie porównuj swojego życia z życiem innych. Każde jest inne i wyjątkowe!

Często porównujesz swoje życie do życia Twoich przyjaciół, znajomych, a nawet (o zgrozo!) celebrytów? Zestawienie daje Ci odpowiedź, że Twoje życie jest nudne?

Porzuć te myśli! Żadne życie nie jest idealne!

Znajdź coś, co będzie sprawiało Ci radość

Czytanie książek, spacery, jazda na rowerze, bieganie, rysowanie, śpiewanie – znajdź hobby, które będzie sprawiało Ci radość.

Pamiętaj, że uczenie się czegoś nowego pobudza mózg do pracy!

Łap życie za rogi. Podróżuj!

Nie musi to być od razu podróż dookoła świata. Wystarczy weekend, albo kilka dni. Jeśli zaś minione Święta mocno nadszarpnęły Twój budżet, wybierz się do pobliskiego parku, zdobądź szczyt, idź do lasu.

Badania dowodzą, że obcowanie z przyrodą i naturą nie tylko relaksuje, ale także stymuluje do działania. Nie zdziw się, jak po górskiej wycieczce wrócisz z głową pełną pomysłów i bagażem motywacji do działania.

> Wskocz w dres i usiądź przed telewizorem. Tylko to Ci dzisiaj zostaje.

A jak Ty radzisz sobie z „Blue Monday”?

Zdjęcie: unsplash. com, autor: Icons8 Team

Źródło: ots.at